Post Views: 4
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲ੍ਹੀ ਪੇਟ ਸੂਗਰ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ? ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ । High Fasting Blood Sugar ? #bloodsugar #diabetes
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੂਨ ਦੀ ਚੀਨੀ ਚੈਕ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਣਉਮੀਦ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ?
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਨ ਫੀਨਾਮੇਨਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ — ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ — ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਗ੍ਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਐਡ੍ਰੀਨਲਿਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰਿਆਸ ਤੁਰੰਤ ਇੰਸੁਲਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹੇ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਨਾ ਬਣਾਵੇ ਜਾਂ ਸੈੱਲ ਉਸਦਾ ਠੀਕ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਸਵੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਵਾਧਾ ਫਾਸਟਿੰਗ ਖੂਨ ਦੀ ਚੀਨੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
• ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਚੀਨੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਚੈਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਟਰਨ ਸਮਝ ਆ ਸਕੇ।
• ਦੂਜਾ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ — ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਤੀਜਾ, ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਚੀਨੀ ਵੱਧਦੀ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹਲਕਾ ਬੈਡਟਾਈਮ ਸਨੈਕ ਸੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੇ।
#HighFastingBloodSugar #DawnPhenonmenon #Diabetes #HighBloodSugar #sugar #SarbjitSingh #dsseh
Dr.Sarbjit Singh
